念念要在短时辰内快速瘦身？以下是一周瘦10斤的高效减肥食谱，匡助你科学饮食、健康减重。

**第一天：**

早餐：水煮蛋+全麦面包+无糖豆乳

午餐：鸡胸肉沙拉+西兰花+番茄

晚餐：清蒸鱼+凉拌黄瓜+紫薯

**第二天：**

早餐：燕麦粥+苹果

午餐：藜麦炒蔬菜+豆腐汤

晚餐：牛肉炒青椒+南瓜+绿茶

**第三天：**

早餐：希腊酸奶+坚果+蓝莓

午餐：烤鸡腿+混杂蔬菜+糙米饭

晚餐：虾仁炒菠菜+海带汤

**第四天：**

早餐：鸡蛋饼+芹菜汁

午餐：三文鱼+藜麦+生菜

晚餐：豆腐蔬菜汤+凉拌木耳

**第五天：**

早餐：黑豆粥+水煮蛋

午餐：瘦肉粥+凉拌秋葵

晚餐：烤南瓜+炒时蔬

**第六天：**

早餐：全麦吐司+牛油果+橙子

午餐：鸡胸肉+杂粮饭+西兰花

晚餐：清蒸虾+凉拌苦瓜

**第七天：**

早餐：豆乳+红薯+生果

午餐：素食套餐（豆腐、玉米、胡萝卜）

晚餐：蔬菜汤+极少糙米

坚握逐日饮水2000ml以上，幸免高油高糖食品。合营适量畅通，如快走或瑜伽，北京清博畅网络科技有限公司竣事更佳。留神：此食谱适宜健康减脂，如有稀奇体质北京清博畅网络科技有限公司，请考虑专科医师或养分师。